jest na noc

oj spróbujcie antidral jest naprawde dobry i niedrogi używa sie go na noc na poczatku moze troszke szczypac ale za kilka dni wszystko jest ok no i uzywa sie go co 2 dni

[...] Ci masa wchodzi ale u mnie najlepiej sie sprawdza na masie podział b2,5 ww 4-4.5 reszta zdrowy tluszcz. Z tym że ja mam troche tendencje do łapania fatu, jesli u Ciebie jest z tym lepiej to wal potem więcej ww zamiast tluszczu. Zaczał bym jednak tak od 4- 4.5, białko tak jak jest a reszte tluszcz. Potem eliminował tluszcz dodając wegle jesli [...]

a do kolegi , wywal to mleko laktoza u endo jest na redukcji niepotrzebna , przy samym podkreceniu termogenezy na aero przy takiej ilosci wejdz mimo wszystko na 350 wegli 170 bialka niezapominajac o tluszczach , venom z cutsem srednio popieram bo walilem obydwa razem , dzialanie zbyt silne lepiej poleciec na cutsie i zobaczyc co i jak pozniej [...]

[...] tluszczow 4. dobry posilek przed i po treningowy to piers z kurczaka z brazowym ryzem Sugeruję na początek: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 Potem policzyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne, które tez jest w postach podwiszonych,

Sporo tu bledow (szczegolnie ten koktajl na noc), lepiej poczytaj posty podwieszone, tam wszystko jest dokladnie wyjasnione. Nikt nie sprawdzi Ci wlasciwie diety, skoro nie policzyles rozkladu B/T/W (bo to wlasnie pod niego komponujesz posilki). Moim celem jest zwiększenie swojej masy do 85kg jednocześnie redukując tkankę tłuszczową Do tego trzeba [...]

Online wyróżnienie I wyróżnienie I Rejestracja: Niedziela, 16 Styczeń 2011, 19:45 Posty: 107 Podziękował(a): 0 razy Pomógł(a): 0 razy witam dlugo mnie nie bylo ale to nie znaczy ze przerwalem dzienik czy cus takiego poprostu ostanio jestem tak zagoniony ze ni ma czasu:P obiecuje popraiwe sie mały wypis z dzisejszego dnia : DIETa:' 1) JAJA [...]

jak micha tip top to nic nie trzeba ale pewnie nie jest tak pieknie... bialko zgodnie z brakami w diecie podawane miedzy posilkami na noc, po przebudzeniu, carbo po treningu i mysle ze bedzie ok. do tego esseliv na watrobe na cyklu, po cyklu hepatil omega-3 na krazenie vit c vit b compleks, czosnek w kapsach na odpornosci i cisnienie. aspargin i [...]

Dzisiaj jeden z kolegów "tzw. zawodowców" polecił mi stosowanie TCM na noc moim zdaniem jest to zbędne co Wy na to ?? mówił coś o 2 caps po treningu i 2 na noc + rano 4 caps

[...] zaraz po wykorzystać okno insulinowe i wrzucić kolejne 10g BCAA + ~50g glukozy. Warto dokupić też jakieś białko, zwykle kupuje dwa rodzaje jedno na noc (kazeina micelarna jest very good imo) i jedno szybko wchłanialne (WPC/WPI). Z innych supli na cyklu pamietaj że warto dodać cynk i magnez (np ZMA albo chelaty ) i omega 3 zeby trzymac w ryzach [...]

[...] sytuacja. Robię pierwszą serie. Dałem rade zrobić 5 powtórzeń, ale 6 to już bym nie dał rady zrobić. Myślę sobie jak ja dam rade zrobić 4 kolejne serie. Policzyłem ile jest ciężaru na sztandze i okazało się że się pomyliłem i założyłem 10kg więcej niż chciałem %-), zredukowałem do 110kg ( czyli tak jak było zamierzone) i szło praktycznie [...]

[...] 1.(7:30) Rano przed szkołą na czczo jem Vitaral jedną kapsułkę(witaminki) następnie 150 gramów owsianki 400 ml mleka 50 g orzechów włoskich. + niby jakieś jajka, ale to jest niepotrzebne bo w mleku i owsiance jest 31g białka czyli wystarczy... 2.(11:00) 4 kromki graham(100g) 100g piersi z kurczaka/100g tuńczyka 3.(15:00) Po szkole od razu [...]

[...] ciebie są złe ? na forum umieściłem kiedyś temat jak zrobić chleb z mąki żytniej razowej... twoim zdaniem to zły posiłek na noc ? to niech się inni wypowiedzą, ja tak jem, jestem na redukcji i jest ok, chleb jest na tyle dobry, że nie musisz za dużo kombinować a dobre węglowodany dostarczasz... z tym że ja stosuje dietę niskotłuszczową [...]

Zdjęcie sylwetki wrzucam niżej; jednak wydaje mi się że masa chyba w moim przypadku jest konieczna, mimo pewnego zatłuszczenia brzucha (efekt wcześniejszych niestety nawyków żywieniowych; i chodzi raczej o objadanie się na noc, nieregularne posiłki, niekoniecznie fast foody... choć też i owszem często śmieciowe jedzenie). Zresztą nie wiem, jeśli [...]

ale bez kitu nie rozumiem o co ci chodzi , chcesz kupić białko czy chcesz poznac produkty które na noc mozna jesc? jezeli to drugie to masz linka i popatrz w tabele zywieniowe http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm co do białka to dobre jest jajeczne na noc , ja osobisie z tych na moja kieszeń pije matrixa lub nowego biogimex 6kg

[...] się do zablokowania mojego konta w tamtym miejscu ): "Sam preferuję raczej diety z obniozną iloscia wegli, wegle jem jednak zazwyczaj w pierwszym posilku (w Dt jest to przedtreningowy), w potreningowym i w często w ostatnim w ciągu dnia. Z praktycznego puktu widzenia: lepiej mi się spi jak dodam wegli wieczorem. Jesli chodzi o [...]

k3ho: te odzywki juz mam. śniadanie: to musli jest naprawde ok, zawiera w sobie suszone jablka, truskawki, banany, orzechy, platki i rodzynki wiec nadal bym przy nim pozostal II sniadanie:co to za jogurt? przed treningiem: nie mam, juz od dawna stosuje mct na 20 minut przed treningiem jako antykatabolik po treningu: czemu nie, wczoraj dodalem do [...]

[...] np eleiko sztanga + talerze (komplet) ;)) ciezary na swiatowym poziomie to i sprzet dla zawodowcow.. w takim zestawieniu srednica sztangi i srednica otworu w talerzach jest tak dobrze dopasowana ze nie ma szans na zsuwanie sie talerzy i nawet przy wiekszym przechyleniu sztangi niz to bylo u rafala ide o zaklad ze zwykly w miare nowy zacisk [...]

Mało białka serek wiejski? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serek-Wiejski-lekki-3-t%C5%82uszczu-Pi%C4%85tnica.html - spójrz na BTW, to białko to kazeina, dobrze jest je zjeść na noc bo w dzień raczej iść w mięso/jaja/ryby. "Ja osobiście nie spożywam jogurtów ani serów z tego względu, że te produkty powodują zatrzymywanie wody pod skórą. " - [...]

Heh kostka twarogu to nie jest chociaz 400 g twarogu to juz jakis posilek z orzechami . A proporcje 35 g białka + 65 g dextro :> po treningu no i na noc z 30 g białka . 400g twarogu? Dextro na noc? A w profilu masz napisane że dieta jak i wzrost masz dobry. Szefie niewiem na podstawie czego układasz swoją diete,ale to co piszesz to straszne [...]

Nie zgadzam się z Tobą. Kolejność źródeł białka podana jest ze względu na prędkość wchłaniania a nie ze względu na procentową zawartość w odżywce. uważam, że błędem jest branie samej tylko kazeiny jak to polecasz - OPTIMUM 100% CASEIN. Pozbawiasz wtedy organizm białka na długi czas, zanim zostanie wchłonięte. Idealnym rozwiązaniem są różne źródła [...]